«Tenés que relajarte; cuando dejes de pensar en eso, vas a quedar.» Pocas frases se repiten tanto durante la búsqueda de un embarazo, y pocas pesan tanto: a los estudios, la medicación y las esperas les suman la idea de que, además, tu cabeza tendría que colaborar. Repasamos qué se sabe hoy sobre el estrés y la fertilidad, por qué el desgaste emocional merece el mismo cuidado que el resto del tratamiento y cómo lo trabajamos en el equipo.
«Relajate y vas a quedar»: lo que muestran los estudios
Que la infertilidad genera estrés está fuera de discusión: las mujeres que la atraviesan refieren más ansiedad y más síntomas de depresión. Lo inverso, que el estrés por sí solo cause infertilidad, no está demostrado. Un análisis de 14 estudios con 3.583 mujeres, publicado en el BMJ, lo puso a prueba: la ansiedad o la tristeza que tenían antes de empezar un ciclo de reproducción asistida no se asociaron con sus chances de embarazo en ese ciclo.
Para nosotros, la conclusión es clara: lo que sentís no es una falla que tengas que corregir para que el tratamiento funcione. Merece atención porque te afecta a vos, no porque te esté quitando oportunidades.
Un desgaste que se acumula
La búsqueda rara vez trae un solo golpe. Trae pérdidas chicas que se van sumando y que el entorno no siempre ve: cada menstruación que llega cuando esperabas otra cosa, la renuncia a concebir en la intimidad cuando el camino pasa por un tratamiento, la decisión de recurrir a una donación de óvulos o de semen, una pérdida de embarazo que no se terminó de procesar porque había que volver a intentar.
Con el tiempo, esa carga se nota. Cada ecografía se vive en alerta, la espera del resultado se transita con el cuerpo tenso, la pareja empieza a funcionar como un equipo de logística y los comentarios bienintencionados del entorno empujan al aislamiento.
Cuando el cansancio hace dejar el tratamiento
Una revisión publicada en Human Reproduction Update reunió 22 estudios, con más de 21.000 pacientes, para entender por qué se interrumpen los tratamientos de fertilidad. Después de postergarlos, el motivo más citado fue el desgaste físico y emocional, y el emocional apareció en cada etapa del recorrido.
Cuidar la salud mental, entonces, también es cuidar el tratamiento: te ayuda a sostenerlo, a pedir una pausa cuando la necesitás y a tomar cada decisión con más claridad.
Qué puede hacer el acompañamiento psicológico
Una revisión de 58 ensayos aleatorizados, publicada en 2023 en la misma revista, encontró que el acompañamiento psicológico se asoció con menos angustia y con un aumento modesto de los embarazos. Sus autores advierten que la calidad de esos estudios es entre baja y moderada: sobre el embarazo, los datos son alentadores pero todavía no son firmes; el beneficio sobre la angustia aparece de forma más consistente.
También sabemos qué no alcanza: pedirte que te relajes sola en tu casa o que dejes de pensar en el tema. Lo que ayuda es un trabajo ordenado, con herramientas concretas y un espacio para poner en palabras lo vivido.
Cómo lo trabajamos en Embrya
Todo el recorrido lo hacés en Embrya Fertility, con el mismo equipo y la misma forma de escuchar, definir, diseñar y acompañar. El acompañamiento emocional lo lleva la Lic. Soledad Rodríguez, psicóloga especialista en psicología perinatal y reproductiva (M.N. 40972), con el Programa «Deconstruyendo tu Búsqueda».
Durante doce semanas combinás una plataforma con videos y ejercicios para hacer a tu ritmo, encuentros grupales en vivo cada 15 días en un espacio confidencial y dos sesiones individuales para profundizar en lo que necesites. Al terminar, la comunidad y la plataforma siguen abiertas, para que sostengas lo logrado. El programa avanza en cinco pasos:
Comprender el impacto emocional acumulado y desactivar la culpa.
Regular la ansiedad, el miedo y la hipervigilancia en cada etapa del tratamiento.
Desarmar las creencias y los mandatos que alimentan la exigencia.
Hablar con el equipo de salud sin miedo: preguntar, expresar dudas y decidir de manera informada.
Sostener la calma con una hoja de ruta propia.
Podés conocerlo en la sección Psicología de la página del equipo. Y si además querés trabajar la alimentación, te contamos cómo lo hacemos en nuestra nota sobre nutrición y fertilidad.
Si en algún momento sentís que la angustia te supera o pensás en hacerte daño, no esperes: podés llamar gratis al 0800-999-0091, la línea nacional de salud mental, que atiende las 24 horas en todo el país, y, si hay riesgo inmediato, al 911 o a la guardia más cercana.
Si querés sumarte al programa, hacé clic en el ícono de WhatsApp: el mensaje «¡Quiero saber más sobre el programa de psicología!» ya sale escrito y te contamos cómo empezar.
Dr. Lucas Almoño — Director de Equipo Embrya Fertility
Lic. Soledad Rodríguez — Psicóloga de Equipo Embrya Fertility
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